आधासीसी: लक्षण, प्रकार, कारण, जोखिम, जटिलताएं, निदान, इलाज

आधासीसी (Migraine) गंभीर सिरदर्द या दर्दनाक उत्तेजना पैदा कर सकता है, आमतौर पर सिर के सिर्फ एक तरफ होता है| यह अक्सर मतली, उल्टी और प्रकाश और ध्वनि के लिए अत्यधिक संवेदनशीलता के साथ होता है| आधासीसी (Migraine) के हमलों में घंटों तक कई दिनों तक दर्द हो सकता है, और इतना गंभीर हो सकता है, कि दर्द अक्षम हो रहा है|

झोंका के रूप में जाना जाने वाले चेतावनी के लक्षण सिरदर्द से पहले या बाद में हो सकते हैं| इन में चेहरे या आपके हाथ या पैर में एक तरफ प्रकाश, अंधे स्पॉट, या झुकाव की चमक शामिल हो सकती है| दवाएं कुछ आधासीसी (Migraine) को रोकने में मदद कर सकती हैं, और उन्हें कम दर्दनाक बना सकती हैं|

यदि आपको राहत नहीं मिल रही है, तो अपने चिकित्सक से अलग-अलग माइग्रेन उपचार विकल्पों के बारे में बात करें स्व-सहायता उपचार और जीवन शैली में बदलाव के साथ मिलकर सही दवाएं, मदद कर सकती हैं| एक आधासीसी रोग को अनेक नाम से जाना जाता है, जैसे अधकपाटी, माइग्रेन और अर्धशीर्ष आदि|

आधासीसी क्या है?

आधासीसी एक सामान्य स्नायविक रोग है जो कई प्रकार के लक्षणों का कारण बनता है, विशेष रूप से आपके सिर के एक तरफ धड़कता हुआ, धड़कता हुआ सिरदर्द| आपका माइग्रेन शारीरिक गतिविधि, रोशनी, आवाज़ या गंध से खराब होने की संभावना है| यह कम से कम चार घंटे या दिन भी चल सकता है| शोध से पता चलता है कि यह दुनिया की छठी सबसे अक्षम करने वाली बीमारी है|

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आधासीसी के लक्षण

आधासीसी, जो बच्चों और किशोरों के साथ-साथ वयस्कों को भी प्रभावित करता है, चार चरणों में प्रगति कर सकता है: प्रोड्रोम, ऑरा, अटैक और पोस्ट-ड्रोम| हर कोई जिसे माइग्रेन होता है वह सभी चरणों से नहीं गुजरता है, जैसे-

प्रारम्भिक लक्षण: आधासीसी से एक या दो दिन पहले, आप सूक्ष्म परिवर्तन देख सकते हैं जो आगामी आधासीसी की चेतावनी देते हैं, जिनमें शामिल हैं, जैसे-

1. कब्ज

2. मनोदशा में परिवर्तन, अवसाद से उत्साह तक

3. भोजन की इच्छा

4. गर्दन में अकड़न

5. पेशाब में वृद्धि

6. तरल अवरोधन

7. बार-बार जम्हाई लेना, इत्यादि|

औरा: कुछ लोगों के लिए, आधासीसी से पहले या उसके दौरान आभा हो सकती है| औरास तंत्रिका तंत्र के प्रतिवर्ती लक्षण हैं| वे आम तौर पर दृश्य होते हैं लेकिन अन्य गड़बड़ी भी शामिल कर सकते हैं| प्रत्येक लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होता है, कई मिनटों तक बनता है और 60 मिनट तक चल सकता है| आधासीसी औरास के उदाहरणों में शामिल हैं, जैसे-

1. दृश्य घटनाएँ, जैसे विभिन्न आकृतियों, चमकीले धब्बों या प्रकाश की चमक को देखना

2. दृष्टि खोना

3. एक हाथ या पैर में पिन और सुई की संवेदना

4. चेहरे या शरीर के एक तरफ कमजोरी या सुन्नता

5. बोलने में कठिनाई, इत्यादि|

आक्रमण करना: एक आधासीसी आमतौर पर 4 से 72 घंटे तक रहती है अगर इलाज नहीं किया जाता है| माइग्रेन कितनी बार होता है यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है| माइग्रेन शायद ही कभी हो सकता है या महीने में कई बार हड़ताल कर सकता है| माइग्रेन के दौरान, आपके पास हो सकता है, जैसे-

1. दर्द आमतौर पर आपके सिर के एक तरफ होता है, लेकिन अक्सर दोनों तरफ होता है

2. दर्द जो धड़कता या नाड़ी

3. प्रकाश, ध्वनि और कभी-कभी गंध और स्पर्श के प्रति संवेदनशीलता

4. मतली और उल्टी, आदि|

पोस्ट-ड्रोम: आधासीसी के हमले के बाद, आप एक दिन तक थका हुआ, भ्रमित और धुला हुआ महसूस कर सकते हैं| कुछ लोग उत्साहित महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं| अचानक सिर हिलाने से कुछ समय के लिए फिर से दर्द हो सकता है|

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डॉक्टर को कब दिखाना है?

आधासीसी का अक्सर निदान किया जाता है| यदि आपके पास नियमित रूप से माइग्रेन के लक्षण हैं, तो अपने हमलों का रिकॉर्ड रखें और आपने उनका इलाज कैसे किया| फिर अपने सिरदर्द पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें|

यहां तक ​​​​कि अगर आपके सिरदर्द का इतिहास है, तो अपने चिकित्सक को देखें यदि पैटर्न बदलता है या आपके सिरदर्द अचानक अलग महसूस करते हैं|

अपने चिकित्सक को तुरंत देखें या आपातकालीन कक्ष में जाएँ यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण हैं, जो एक अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकता है, जैसे-

1. गड़गड़ाहट की तरह अचानक, गंभीर सिरदर्द

2. बुखार के साथ सिरदर्द, गर्दन में अकड़न, भ्रम, दौरे, दोहरी दृष्टि, सुन्नता या शरीर के किसी भी हिस्से में कमजोरी, जो स्ट्रोक का संकेत हो सकता है

3. सिर में चोट लगने के बाद सिरदर्द

4. एक पुराना सिरदर्द जो खाँसी, परिश्रम, तनाव या अचानक चलने के बाद बढ़ जाता है

5. 50 साल की उम्र के बाद नया सिरदर्द, इत्यादि|

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आधासीसी के कारण

हालांकि आधासीसी के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, आनुवंशिकी और पर्यावरणीय कारक एक भूमिका निभाते हैं| ब्रेनस्टेम में परिवर्तन और ट्राइजेमिनल तंत्रिका के साथ इसकी बातचीत, एक प्रमुख दर्द मार्ग, शामिल हो सकता है| तो मस्तिष्क के रसायनों में असंतुलन हो सकता है, सेरोटोनिन सहित, जो आपके तंत्रिका तंत्र में दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है|

शोधकर्ता आधासीसी में सेरोटोनिन की भूमिका का अध्ययन कर रहे हैं| अन्य न्यूरोट्रांसमीटर माइग्रेन के दर्द में भूमिका निभाते हैं, जिसमें कैल्सीटोनिन जीन, संबंधित पेप्टाइड (सीजीआरपी) शामिल है, जैसे-

माइग्रेन ट्रिगर

कई माइग्रेन ट्रिगर हैं, जिनमें शामिल हैं, जैसे-

महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन: एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव, जैसे मासिक धर्म के पहले या दौरान, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति, कई महिलाओं में सिरदर्द को ट्रिगर करते हैं|

हार्मोनल दवाएं, जैसे कि मौखिक गर्भ निरोधकों, भी आधासीसी को खराब कर सकती हैं| हालाँकि, कुछ महिलाओं को पता चलता है कि इन दवाओं को लेने पर उनका माइग्रेन कम होता है|

पेय: इनमें शराब, विशेष रूप से शराब, और बहुत अधिक कैफीन, जैसे कॉफी शामिल हैं|

तनाव: काम या घर पर तनाव आधासीसी का कारण बन सकता है|

संवेदी उत्तेजना: तेज या चमकती रोशनी तेज आवाज के रूप में माइग्रेन को प्रेरित कर सकती है| तेज गंध – जैसे परफ्यूम, पेंट थिनर, सेकेंड हैंड स्मोक और अन्य – कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं|

नींद में बदलाव: नींद न आना या बहुत अधिक नींद लेना कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है|

शारीरिक कारक: यौन गतिविधि सहित तीव्र शारीरिक परिश्रम, आधासीसी को भड़का सकता है|

मौसम में बदलाव: मौसम में बदलाव या बैरोमीटर का दबाव माइग्रेन का संकेत दे सकता है|

दवाएं: ओरल गर्भनिरोधक और वैसोडिलेटर, जैसे नाइट्रोग्लिसरीन, माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं|

खाद्य पदार्थ: पुराने पनीर और नमकीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आधासीसी को ट्रिगर कर सकते हैं, तो ये भोजन छोड़ सकते हैं|

खाद्य योजक: इनमें कई खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले स्वीटनर एस्पार्टेम और परिरक्षक मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) शामिल हैं|

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आधासीसी के जोखिम

कई कारक आपको आधासीसी होने की अधिक संभावना बनाते हैं, जिनमें शामिल हैं, जैसे-

पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार के किसी सदस्य को माइग्रेन है, तो आपके पास भी उन्हें विकसित करने का एक अच्छा मौका है|

उम्र: माइग्रेन किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है, हालांकि पहली बार किशोरावस्था के दौरान होता है| माइग्रेन आपके 30 के दशक के दौरान चरम पर होता है, और बाद के दशकों में धीरे-धीरे कम गंभीर और कम बार-बार हो जाता है|

लिंग: पुरुषों की तुलना में महिलाओं को आधासीसी होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है|

हार्मोनल परिवर्तन: जिन महिलाओं को माइग्रेन होता है, उनके लिए सिरदर्द मासिक धर्म की शुरुआत से ठीक पहले या उसके तुरंत बाद शुरू हो सकता है| वे गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान भी बदल सकते हैं| रजोनिवृत्ति के बाद आमतौर पर माइग्रेन में सुधार होता है|

आधासीसी की जटिलताएं

दर्द निवारक लेने से अक्सर गंभीर दवा-अति प्रयोग सिरदर्द हो सकता है| एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और कैफीन के संयोजन के साथ जोखिम सबसे अधिक प्रतीत होता है| यदि आप महीने में 14 दिनों से अधिक समय तक एस्पिरिन या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य) लेते हैं या ट्रिप्टान, सुमाट्रिप्टन (इमिट्रेक्स, टोसिमरा) या रिजेट्रिप्टन (मैक्साल्ट, मैक्साल्ट-एमएलटी) नौ दिनों से अधिक समय तक लेते हैं तो अत्यधिक सिरदर्द भी हो सकता है|

दवा-अति प्रयोग सिरदर्द तब होता है जब दवाएं दर्द से राहत देना बंद कर देती हैं और सिरदर्द पैदा करना शुरू कर देती हैं| आप तब अधिक दर्द की दवा का उपयोग करते हैं, जो चक्र जारी रखती है|

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आधासीसी का निदान

यदि आपके पास आधासीसी या माइग्रेन का पारिवारिक इतिहास है, तो सिरदर्द (न्यूरोलॉजिस्ट) के इलाज में प्रशिक्षित डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास, लक्षणों और एक शारीरिक और न्यूरोलॉजिकल परीक्षा के आधार पर माइग्रेन का निदान करेगा|

यदि आपकी स्थिति असामान्य, जटिल या अचानक गंभीर हो जाती है, तो आपके दर्द के अन्य कारणों का पता लगाने के लिए परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं, जैसे-

चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई): एक एमआरआई स्कैन मस्तिष्क और रक्त वाहिकाओं की विस्तृत छवियों का उत्पादन करने के लिए एक शक्तिशाली चुंबकीय क्षेत्र और रेडियो तरंगों का उपयोग करता है| एमआरआई स्कैन डॉक्टरों को ट्यूमर, स्ट्रोक, मस्तिष्क में रक्तस्राव, संक्रमण, और अन्य मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र (न्यूरोलॉजिकल) स्थितियों का निदान करने में मदद करता है|

कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन: सीटी स्कैन मस्तिष्क की विस्तृत क्रॉस-सेक्शनल छवियों को बनाने के लिए एक्स-रे की एक श्रृंखला का उपयोग करता है| यह डॉक्टरों को ट्यूमर, संक्रमण, मस्तिष्क क्षति, मस्तिष्क में रक्तस्राव और अन्य संभावित चिकित्सा समस्याओं का निदान करने में मदद करता है जो सिरदर्द पैदा कर सकते हैं|

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माइग्रेन का इलाज

आधासीसी के उपचार का उद्देश्य लक्षणों को रोकना और भविष्य के हमलों को रोकना है| माइग्रेन के इलाज के लिए कई दवाएं तैयार की गई हैं| माइग्रेन से निपटने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं दो व्यापक श्रेणियों में आती हैं, जैसे-

दर्द निवारक दवाएं: तीव्र या गर्भपात उपचार के रूप में भी जाना जाता है, इस प्रकार की दवाएं माइग्रेन के हमलों के दौरान ली जाती हैं और लक्षणों को रोकने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं|

निवारक दवाएं: माइग्रेन की गंभीरता या आवृत्ति को कम करने के लिए इस प्रकार की दवाएं नियमित रूप से, अक्सर दैनिक रूप से ली जाती हैं|

आपके उपचार के विकल्प आपके सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता पर निर्भर करते हैं, चाहे आपके सिरदर्द के साथ मतली और उल्टी हो, आपके सिरदर्द कितने अक्षम हैं, और आपके पास अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं|

राहत के लिए दवाएं

आधासीसी के दर्द को दूर करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं आने वाले माइग्रेन के पहले संकेत पर सबसे अच्छा काम करती हैं, जैसे ही माइग्रेन के लक्षण शुरू होते हैं| इसके इलाज के लिए जिन दवाओं का उपयोग किया जा सकता है उनमें शामिल हैं, जैसे-

दर्द निवारक: इन ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक में एस्पिरिन या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य) शामिल हैं| जब बहुत अधिक समय तक लिया जाता है, तो ये दवा-अति प्रयोग सिरदर्द, और संभवतः अल्सर और जठरांत्र संबंधी मार्ग में रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं|

आधासीसी राहत दवाएं जो कैफीन, एस्पिरिन और एसिटामिनोफेन (एक्सेड्रिन माइग्रेन) को जोड़ती हैं, सहायक हो सकती हैं, लेकिन आमतौर पर केवल हल्के माइग्रेन दर्द के खिलाफ|

ट्रिप्टन: सुमाट्रिप्टन (इमिट्रेक्स, टोसिमरा) और रिजेट्रिप्टन (मैक्साल्ट, मैक्साल्ट-एमएलटी) जैसी दवाओं का उपयोग माइग्रेन के इलाज के लिए किया जाता है क्योंकि वे मस्तिष्क में दर्द के रास्ते को अवरुद्ध करते हैं| गोलियों, शॉट्स या नाक स्प्रे के रूप में लिया गया, वे आधासीसी के कई लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं| वे स्ट्रोक या दिल के दौरे के जोखिम वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं|

डायहाइड्रोएरगोटामाइन (डीएचई 45, माइग्रेनल): नाक स्प्रे या इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध, यह दवा सबसे प्रभावी होती है जब आधासीसी के लक्षणों की शुरुआत के तुरंत बाद 24 घंटे से अधिक समय तक रहने वाले माइग्रेन के लक्षण दिखाई देते हैं| साइड इफेक्ट्स में माइग्रेन से संबंधित उल्टी और मतली का बिगड़ना शामिल हो सकता है|

कोरोनरी आर्टरी डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर या किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोगों को डायहाइड्रोएरगोटामाइन से बचना चाहिए|

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लस्मिडिटन (रेवो): इस नई मौखिक गोली को आभा के साथ या उसके बिना माइग्रेन के इलाज के लिए अनुमोदित किया गया है| दवा परीक्षणों में, लेस्मिडिटन ने सिरदर्द के दर्द में काफी सुधार किया| लस्मिडिटन का शामक प्रभाव हो सकता है और चक्कर आ सकते हैं, इसलिए इसे लेने वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे कम से कम आठ घंटे तक वाहन न चलाएं या मशीनरी का संचालन न करें|

उब्रोगेपेंट (उब्रेल्वी): यह मौखिक कैल्सीटोनिन जीन-संबंधित पेप्टाइड रिसेप्टर प्रतिपक्षी वयस्कों में आभा के साथ या बिना तीव्र माइग्रेन के उपचार के लिए अनुमोदित है| यह माइग्रेन के इलाज के लिए स्वीकृत इस प्रकार की पहली दवा है| दवा परीक्षणों में, दर्द और अन्य आधासीसी के लक्षणों जैसे कि मतली और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता को लेने के दो घंटे बाद राहत देने में प्लेसीबो की तुलना में उभयचर अधिक प्रभावी था| आम दुष्प्रभावों में शुष्क मुँह, मतली और अत्यधिक नींद आना शामिल हैं| उभयचर को मजबूत सीवाईपी3ए4 इन्हिबिटर दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए|

सीजीआरपी प्रतिपक्षी: उब्रोगेपेंट (उब्रेल्वी) और रिमगेपेंट (नूर्टेक ओडीटी) मौखिक सीजीआरपी प्रतिपक्षी हैं जिन्हें हाल ही में वयस्कों में आभा के साथ या बिना तीव्र माइग्रेन के उपचार के लिए अनुमोदित किया गया है| दवा परीक्षणों में, इस वर्ग की दवाएं दर्द से राहत देने में प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी थीं और माइग्रेन के अन्य लक्षण जैसे कि मतली और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता इसे लेने के दो घंटे बाद| आम दुष्प्रभावों में शुष्क मुँह, मतली और अत्यधिक नींद आना शामिल हैं| उब्रोगेपंत और राइमगेपंत को मजबूत सीवाईपी3ए4 अवरोधक दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए|

ओपिओइड दवाएं: जो लोग आधासीसी की अन्य दवाएं नहीं ले सकते हैं, उनके लिए मादक ओपिओइड दवाएं मदद कर सकती हैं| क्योंकि वे अत्यधिक नशे की लत हो सकते हैं, इनका उपयोग आमतौर पर केवल तभी किया जाता है जब कोई अन्य उपचार प्रभावी न हो|

मतली-निरोधक दवाएं: यदि आपका आधासीसी आभा के साथ मतली और उल्टी के साथ है तो ये मदद कर सकते हैं| मतली-रोधी दवाओं में क्लोरप्रोमाज़िन, मेटोक्लोप्रमाइड (रेग्लान) या प्रोक्लोरपेरज़िन (कॉम्प्रो) शामिल हैं| ये आमतौर पर दर्द की दवाओं के साथ लिया जाता है|

इनमें से कुछ दवाएं गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए सुरक्षित नहीं हैं| यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना इनमें से किसी भी दवा का उपयोग न करें|

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निवारक दवाएं

दवाएं बार-बार होने वाले आधासीसी को रोकने में मदद कर सकती हैं| आपका डॉक्टर निवारक दवाओं की सिफारिश कर सकता है यदि आपके पास लगातार, लंबे समय तक चलने वाले या गंभीर सिरदर्द हैं जो उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं|

निवारक दवा का उद्देश्य यह काम करना है कि आपको कितनी बार माइग्रेन होता है, हमले कितने गंभीर होते हैं और कितने समय तक चलते हैं| विकल्पों में शामिल हैं, जैसे-

रक्तचाप कम करने वाली दवाएं: इनमें बीटा ब्लॉकर्स जैसे प्रोप्रानोलोल (इंडेरल, इनोप्रान एक्सएल, अन्य) और मेटोपोलोल टार्ट्रेट (लोप्रेसर) शामिल हैं| कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स जैसे वेरापामिल (वेरेलन) आधासीसी को आभा के साथ रोकने में सहायक हो सकते हैं|

एंटीडिप्रेसेंट: एक ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट (एमिट्रिप्टिलाइन) माइग्रेन को रोक सकता है| एमिट्रिप्टिलाइन के दुष्प्रभावों के कारण, जैसे कि नींद आना, इसके बजाय अन्य एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित किए जा सकते हैं|

जब्ती-रोधी दवाएं: यदि आपको कम बार-बार आधासीसी होती है, तो वैल्प्रोएट और टोपिरामेट (टॉपमैक्स, क्यूडेक्सी एक्सआर, अन्य) मदद कर सकते हैं, लेकिन चक्कर आना, वजन में बदलाव, मतली और अधिक जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं| गर्भवती महिलाओं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए इन दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है|

बोटॉक्स इंजेक्शन: ओनाबोटुलिनमोटॉक्सिनए (बोटॉक्स) के इंजेक्शन लगभग हर 12 सप्ताह में कुछ वयस्कों में आधासीसी को रोकने में मदद करते हैं|

सीजीआरपी मोनोक्लोनल एंटीबॉडीज: एरेनुमाब-एओई (एमोविग), फ्रीमैनेजुमाब-वीएफआरएम (एजोवी), गैल्केनजुमाब-जीएनएलएम (इम्गैलिटी), और इप्टीनेजुमाब-जेजेएमआर (वायप्टी) आधासीसी के इलाज के लिए खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित नई दवाएं हैं| उन्हें इंजेक्शन द्वारा मासिक या त्रैमासिक दिया जाता है| सबसे आम दुष्प्रभाव इंजेक्शन स्थल पर एक प्रतिक्रिया है|

अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या ये दवाएं आपके लिए सही हैं| इनमें से कुछ दवाएं गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए सुरक्षित नहीं हैं| यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना इनमें से किसी भी दवा का उपयोग न करें|

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जीवनशैली और घरेलू उपचार

जब आधासीसी के लक्षण शुरू हों, तो एक शांत, अँधेरे कमरे में जाने की कोशिश करें| अपनी आँखें बंद करें और आराम करें या झपकी लें| अपने माथे पर तौलिये या कपड़े में लपेटा हुआ ठंडा कपड़ा या आइस पैक रखें और ढेर सारा पानी पिएं| ये अभ्यास भी माइग्रेन के दर्द को शांत कर सकते हैं, जैसे-

विश्राम तकनीकों का प्रयास करें: बायोफीडबैक और विश्राम प्रशिक्षण के अन्य रूप आपको तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के तरीके सिखाते हैं, जो आपके पास होने वाले आधासीसी की संख्या को कम करने में मदद कर सकते हैं|

सोने और खाने की दिनचर्या विकसित करें: बहुत ज्यादा या बहुत कम न सोएं| प्रतिदिन एक सुसंगत नींद और जागने का समय निर्धारित करें और उसका पालन करें| कोशिश करें कि हर दिन एक ही समय पर खाना खाएं|

खूब सारे तरल पदार्थ पिएं: हाइड्रेटेड रहने से, विशेष रूप से पानी के साथ, मदद मिल सकती है|

सिरदर्द डायरी रखें: सिरदर्द डायरी में अपने लक्षणों को रिकॉर्ड करने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपके आधासीसी को क्या ट्रिगर करता है और कौन सा उपचार सबसे प्रभावी है| यह आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति का निदान करने और यात्राओं के बीच में आपकी प्रगति को ट्रैक करने में भी मदद करेगा|

नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित एरोबिक व्यायाम तनाव को कम करता है और आधासीसी को रोकने में मदद कर सकता है| यदि आपका डॉक्टर सहमत है, तो आप जिस एरोबिक गतिविधि का आनंद लेते हैं, जैसे चलना, तैरना और साइकिल चलाना चुनें| हालाँकि, धीरे-धीरे वार्मअप करें, क्योंकि अचानक, तीव्र व्यायाम से सिरदर्द हो सकता है|

नियमित व्यायाम आपको वजन कम करने या स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है, और मोटापा माइग्रेन का एक कारक माना जाता है|

वैकल्पिक दवाई

गैर-पारंपरिक उपचार पुराने आधासीसी के दर्द में मदद कर सकते हैं, जैसे-

एक्यूपंक्चर: नैदानिक ​​परीक्षणों ने पाया है कि एक्यूपंक्चर सिरदर्द दर्द के लिए सहायक हो सकता है| इस उपचार में, एक चिकित्सक परिभाषित बिंदुओं पर आपकी त्वचा के कई क्षेत्रों में कई पतली, डिस्पोजेबल सुइयों को सम्मिलित करता है|

बायोफीडबैक: बायोफीडबैक आधासीसी के दर्द से राहत दिलाने में कारगर प्रतीत होता है| यह विश्राम तकनीक आपको तनाव से संबंधित कुछ शारीरिक प्रतिक्रियाओं, जैसे मांसपेशियों में तनाव की निगरानी और नियंत्रण करने का तरीका सिखाने के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग करती है|

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी: कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी से माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोगों को फायदा हो सकता है| इस प्रकार की मनोचिकित्सा आपको सिखाती है कि व्यवहार और विचार कैसे प्रभावित करते हैं कि आप दर्द को कैसे समझते हैं|

ध्यान और योग: ध्यान तनाव को दूर कर सकता है, जो माइग्रेन का एक ज्ञात ट्रिगर है| नियमित रूप से किया जाने वाला योग माइग्रेन की आवृत्ति और अवधि को कम कर सकता है|

जड़ी-बूटियाँ, विटामिन और खनिज: कुछ प्रमाण हैं कि फीवरफ्यू और बटरबर जड़ी-बूटियाँ आधासीसी को रोक सकती हैं या उनकी गंभीरता को कम कर सकती हैं, हालाँकि अध्ययन के परिणाम मिश्रित हैं| सुरक्षा चिंताओं के कारण बटरबर की सिफारिश नहीं की जाती है|

राइबोफ्लेविन (विटामिन बी-2) की एक उच्च खुराक सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकती है| कोएंजाइम क्यू10 की खुराक माइग्रेन की आवृत्ति को कम कर सकती है, लेकिन बड़े अध्ययन की आवश्यकता है|

आधासीसी के इलाज के लिए मैग्नीशियम की खुराक का उपयोग किया गया है, लेकिन मिश्रित परिणाम के साथ| अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या ये उपचार आपके लिए सही हैं| यदि आप गर्भवती हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना इनमें से किसी भी उपचार का उपयोग न करें|

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आपकी नियुक्ति की तैयारी

आप शायद पहले प्राथमिक देखभाल प्रदाता देखेंगे, जो आपको सिरदर्द (न्यूरोलॉजिस्ट) के मूल्यांकन और उपचार में प्रशिक्षित डॉक्टर के पास भेज सकता है| आपकी नियुक्ति के लिए तैयार होने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ जानकारी दी गई है, जैसे-

आप क्या कर सकते हैं?

अपने लक्षणों पर नज़र रखें: दृश्य गड़बड़ी या असामान्य संवेदनाओं की प्रत्येक घटना का विवरण लिखकर सिरदर्द डायरी रखें, जिसमें यह भी शामिल है कि वे कब हुईं, वे कितने समय तक चलीं और उन्हें किसने ट्रिगर किया| एक सिरदर्द डायरी आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति का निदान करने में मदद कर सकती है|

प्रमुख व्यक्तिगत जानकारी लिखें: प्रमुख तनाव या हाल के जीवन में परिवर्तन सहित|

सभी दवाओं की एक सूची बनाएं: विटामिन या पूरक जो आप लेते हैं, जिसमें खुराक भी शामिल है| अपने सिरदर्द के इलाज के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी दवाओं को सूचीबद्ध करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है|

अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न लिखें?

आपको प्राप्त जानकारी को याद रखने में मदद करने के लिए, यदि संभव हो तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को साथ ले जाएं| आधासीसी के लिए, अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्नों में शामिल हैं, जैसे-

1. मेरे माइग्रेन को ट्रिगर करने की संभावना क्या है?

2. क्या मेरे आधासीसी के लक्षणों के अन्य संभावित कारण हैं?

3. मुझे किन परीक्षणों की आवश्यकता है?

4. क्या मेरा माइग्रेन अस्थायी या पुराना है?

5. कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

6. आप जिस प्राथमिक दृष्टिकोण का सुझाव दे रहे हैं, उसके विकल्प क्या हैं?

7. मेरी जीवनशैली या आहार में आप क्या बदलाव करने का सुझाव देते हैं?

8. मेरे पास ये अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं| मैं उन्हें एक साथ सर्वोत्तम तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?

9. अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें|

अपने डॉक्टर से क्या उम्मीद करें?

आपका डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछ सकता है, जिनमें शामिल हैं, जैसे-

1. आपके सिरदर्द कितनी बार होते हैं?

2. आपके लक्षण कितने गंभीर हैं?

3. क्या, यदि कुछ भी, आपके लक्षणों में सुधार करता प्रतीत होता है?

4. क्या, अगर कुछ भी, आपके लक्षणों को खराब करता प्रतीत होता है?

5. क्या आपके परिवार में किसी और को माइग्रेन है?

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