दमा (अस्थमा) एक ऐसी स्थिति है जो फेफड़ों में वायुमार्ग में सूजन का कारण बनती है। परिणामस्वरूप सूजन और वायुमार्ग की संकीर्णता से सांस लेना मुश्किल हो जाता है, जैसा कि वायुमार्ग के आसपास बलगम के बढ़े हुए स्तर और मांसपेशियों को कसने के लिए होता है।
यदि आपको गंभीर दमा (अस्थमा) है और आपकी नियमित दवाएं आपको आवश्यक राहत प्रदान नहीं कर रही हैं, तो आप उत्सुक हो सकते हैं कि आपके लक्षणों से निपटने के लिए आप कुछ और कर सकते हैं या नहीं।
कुछ प्राकृतिक उपचार आपके लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, आपके द्वारा ली जाने वाली दवा की मात्रा को कम कर सकते हैं और आम तौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। जब आपकी सामान्य रूप से निर्धारित अस्थमा या दमा की दवाओं के साथ लिया जाए तो ये उपचार सबसे अच्छा काम करते हैं।
घरेलू उपचार अक्सर अस्थमा से पीड़ित व्यक्तियों को अपने दिन-प्रतिदिन के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में, हम दमा के लक्षणों के लिए योग से लेकर सेल्फ-केयर तक कई घरेलू उपचारों के बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
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दमा (अस्थमा) के घरेलू उपचार
नीचे बताए गए अस्थमा या दमा के घरेलू उपचारों को दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। चूंकि अस्थमा एक जानलेवा बीमारी हो सकती है, यह एक गंभीर स्थिति है और इसका निदान और इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। वर्तमान में उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, अस्थमा के लिए निम्नलिखित सहायक हो सकते हैं, जैसे-
आहार परिवर्तन: हालांकि गंभीर दमा वाले लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है, फिर भी आप कुछ कदम उठा सकते हैं, जो आपके लक्षणों में मदद कर सकते हैं। अधिक वजन होने से अक्सर गंभीर अस्थमा हो सकता है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल हों। ये बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत हैं, और ये आपके वायुमार्ग के आसपास की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद अस्थमा या दमा के लक्षणों में वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो उन्हें खाने से बचने की कोशिश करें। यह संभव है कि आपको किसी खाद्य एलर्जी है जिसके कारण आपके लक्षण बिगड़ रहे हैं, इसकी पुष्टि के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
बुटेको श्वास तकनीक: बुटेको ब्रीदिंग टेक्नीक (बीबीटी) सांस लेने के व्यायाम की एक प्रणाली है। यह धीमी, कोमल श्वास के माध्यम से आपके अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
बीबीटी आपके मुंह के बजाय आपकी नाक से सांस लेने पर केंद्रित है। आपके मुंह से सांस लेने से आपके वायुमार्ग सूख सकते हैं और उन्हें अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
कुछ लोगों को इस तकनीक का उपयोग करने से कम श्वसन संक्रमण का अनुभव हो सकता है। बीबीटी का अभ्यास करने वाले अन्य लोगों का मानना है कि यह आपके कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। फिर भी, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए निर्णायक सबूत नहीं हैं।
पापवर्थ विधि: पैपवर्थ विधि एक श्वास और विश्राम तकनीक है जिसका उपयोग 1960 के दशक से अस्थमा या दमा से पीड़ित लोगों की मदद के लिए किया जाता रहा है। इसमें श्वास पैटर्न विकसित करने के लिए आपकी नाक और डायाफ्राम का उपयोग करना शामिल है।
फिर आप इन सांस लेने के पैटर्न को विभिन्न गतिविधियों में लागू कर सकते हैं, जिससे आपका अस्थमा भड़क सकता है। व्यायाम को अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में अपनाने से पहले आमतौर पर एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम की सिफारिश की जाती है।
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लहसुन: 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें सूजन-रोधी गुण भी शामिल हैं। क्योंकि अस्थमा एक सूजन संबंधी बीमारी है, लहसुन आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। फिर भी, इस बात का कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि लहसुन दमा को बढ़ने से रोकने में कारगर है।
अदरक: अदरक एक और जड़ी बूटी है, जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और गंभीर अस्थमा में मदद कर सकते हैं। 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि मौखिक अदरक की खुराक अस्थमा के लक्षणों में सुधार से जुड़ी हुई थी। लेकिन यह पुष्टि नहीं करता है कि अदरक समग्र फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है।
शहद: गले को शांत करने और खांसी को कम करने में मदद करने के लिए शहद का उपयोग अक्सर ठंड के उपचार में किया जाता है। आप अपने लक्षणों से राहत पाने के लिए हर्बल चाय जैसे गर्म पेय के साथ शहद मिला सकते हैं। फिर भी, सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि शहद को वैकल्पिक अस्थमा उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
ओमेगा -3 तेल: ओमेगा -3 तेल, जो मछली और अलसी में पाया जा सकता है, के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वे गंभीर दमा (अस्थमा) वाले लोगों में वायुमार्ग की सूजन को कम करने और फेफड़ों के कार्य में सुधार करने के लिए भी काम कर सकते हैं।
मौखिक स्टेरॉयड की उच्च खुराक, हालांकि, ओमेगा -3 तेलों के लाभकारी प्रभावों को अवरुद्ध कर सकती है। ओमेगा -3 का सेवन बढ़ाने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है।
कैफीन: कैफीन एक ब्रोन्कोडायलेटर है और श्वसन की मांसपेशियों की थकान को कम कर सकता है। 2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि कैफीन अस्थमा या दमा वाले लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है। यह सेवन के बाद चार घंटे तक वायुमार्ग के कार्य में सुधार करने में सक्षम हो सकता है।
योग: लचीलेपन को बढ़ावा देने और आपकी संपूर्ण फिटनेस को बढ़ाने में मदद करने के लिए योग में स्ट्रेचिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज शामिल हैं। कई लोगों के लिए, योग का अभ्यास करने से तनाव कम हो सकता है, जो आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकता है।
योग में उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक दमा (अस्थमा) के हमलों की आवृत्ति को कम करने में भी मदद कर सकती है। हालाँकि, इसे साबित करने के लिए वर्तमान में कोई निर्णायक सबूत नहीं है।
सम्मोहन चिकित्सा: सम्मोहन चिकित्सा में, सम्मोहन का उपयोग किसी व्यक्ति को अधिक आराम करने और सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के नए तरीकों के लिए खुला बनाने के लिए किया जाता है। सम्मोहन चिकित्सा मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है, जो अस्थमा या दमा से पीड़ित लोगों को सीने में जकड़न जैसे लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती है।
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सचेतन: माइंडफुलनेस एक प्रकार का ध्यान है जो इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि वर्तमान क्षण में मन और शरीर कैसा महसूस कर रहे हैं। इसका अभ्यास लगभग कहीं भी किया जा सकता है। आपको बस बैठने, अपनी आँखें बंद करने और अपने शरीर में विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शांत जगह चाहिए।
इसके तनाव से राहत देने वाले लाभों के कारण, माइंडफुलनेस आपके नुस्खे की दवा को पूरक करने और तनाव से संबंधित दमा (अस्थमा) के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है।
एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर प्राचीन चीनी दवा का एक रूप है जिसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में छोटी सुइयों को रखना शामिल है। एक्यूपंक्चर के दीर्घकालिक लाभ अभी तक अस्थमा के खिलाफ प्रभावी साबित नहीं हुए हैं। लेकिन दमा से पीड़ित कुछ लोग पाते हैं कि एक्यूपंक्चर वायु प्रवाह में सुधार करने और सीने में दर्द जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है।
स्पेलोथेरेपी: स्पेलोथेरेपी में नमक के छोटे कणों को श्वसन प्रणाली में पेश करने के लिए नमक के कमरे में समय बिताना शामिल है। वर्तमान में यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि स्पेलोथेरेपी अस्थमा या दमा के उपचार का एक प्रभावी रूप है, लेकिन एक अध्ययन ने यह दिखाया है कि अल्पकालिक फेफड़ों के कार्य पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ा है।
पृथक करना: इनमें से कुछ प्राकृतिक उपचार अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन आपको अभी भी अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का पालन करना चाहिए। साथ ही, इनमें से कई के पास सीमित या कोई सबूत नहीं है कि वे दमा (अस्थमा) के लिए काम करते हैं।
एक नई पूरक चिकित्सा की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। यदि आपको कोई नया दुष्प्रभाव दिखाई देने लगे, तो इसका सेवन या उपयोग तुरंत बंद कर दें।
दमा रोग रोगी क्या न करे
1. ज्यादा गर्मी और सर्दी से बचना चाहिए।
2. एक बार में भर पेट खाना नही खाना चाहिए।
3. अस्थमा या दमा के रोगी को अपने आप और मन को शांत रखना चाहिए क्रोध, चिंता और तनाव से बचना चाहिए।
4. दमा (अस्थमा) को धूम्रपान नही करना चाहिए।
5. रोगी को खाने पीने छाछ, दही और शीतल पये का प्रयोग नही करना चाहिए।
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दमा का घरेलू इलाज से संबंधित पूछे जाने वाले प्रश्न? (FAQ)
अदरक, हल्दी, तुलसी, शहद, भाप और लहसुन जैसी चीजें अस्थमा में काफी प्रभावी हैं। ये श्वसन नलिकाओं की सूजन कम करती हैं और सांस लेने में आसानी लाती हैं। रोजाना इन्हें सही मात्रा में सेवन करना फायदेमंद होता है।
अस्थमा आमतौर पर पूरी तरह ठीक नहीं होता, लेकिन घरेलू उपाय लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। सही जीवनशैली, योग और प्राकृतिक उपाय अपनाकर सांस की तकलीफ को कम किया जा सकता है। डॉक्टर की दवा जरूरी है।
भाप लेने से श्वसन मार्ग खुलते हैं और सांस लेने में आसानी होती है। इसमें नीलगिरी या अन्य एंटीसेप्टिक तेल मिलाने से और भी अधिक राहत मिलती है। यह खासकर रात में खांसी और घरघराहट कम करता है।
हल्दी में सूजन कम करने वाले तत्व होते हैं। गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है। यह रात में सोने से पहले लेने पर लक्षणों में राहत देता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
अस्थमा में फेफड़ों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे हल्दी, तुलसी, अदरक, लहसुन और शहद लाभकारी हैं। हरी सब्जियां और फल भी फायदेमंद होते हैं। तैलीय और भारी भोजन से परहेज करें।
बहुत ठंडी चीजें, जंक फूड, तली हुई चीजें और अधिक मसाले वाले व्यंजन अस्थमा में नुकसान पहुंचा सकते हैं। धूल, धुआं और धूम्रपान से पूरी तरह बचें, क्योंकि ये लक्षण बढ़ा सकते हैं।
तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। शहद के साथ सेवन करने पर यह खांसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ को कम करता है। यह फेफड़ों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
योग और प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ाते हैं और सांस की प्रक्रिया सुधारते हैं। अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और हल्का कपालभाति विशेष रूप से अस्थमा में फायदेमंद हैं। नियमित अभ्यास से लक्षण कम होते हैं।
1 चम्मच अदरक का रस और 1 चम्मच शहद दिन में 2 बार लेना सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है। यह खांसी और सांस की तकलीफ में राहत देता है। अत्यधिक मात्रा लेने से बचें।
लहसुन में सूजन कम करने और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले तत्व होते हैं। दूध में उबालकर या सलाद में सेवन करने से फेफड़ों की सूजन घटती है और अस्थमा के शुरुआती लक्षणों में राहत मिलती है।
हाँ, हल्की मात्रा में अदरक, हल्दी, तुलसी और शहद बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में शहद न दें और डॉक्टर की सलाह अनिवार्य है।
ठंडी हवा और ठंडी चीजें अस्थमा बढ़ा सकती हैं। गर्म कपड़े पहनें, गर्म पानी से भाप लें और ठंडे पेय से बचें। घर के अंदर हवा साफ और नम रखने से राहत मिलती है।
जी हाँ, अधिकतर घरेलू उपाय दवा के साथ सुरक्षित होते हैं। अदरक, हल्दी, तुलसी और भाप लेने से दवा की असरकारिता बढ़ सकती है। लेकिन नई दवा या उपाय शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
अगर सांस तेज हो जाए, घरघराहट बढ़े या ब्लू लिप्स/फिंगर्स हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। घरेलू उपाय मदद कर सकते हैं, लेकिन गंभीर स्थिति में आपातकालीन चिकित्सा आवश्यक है।
हाँ, सही खानपान, योग, प्राणायाम और प्राकृतिक उपाय अपनाकर अस्थमा को नियंत्रित किया जा सकता है। यह पूरी तरह ठीक नहीं करता, लेकिन लक्षणों को कम कर जीवन की गुणवत्ता बढ़ाता है।
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